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アロマの効果的な使い方をご紹介♪ココロとカラダのリラックスにおすすめ

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「アロマ」という言葉が浸透してもう長いものですが、使い方は無限大にあります♪精油を落として楽しむディフューザーやオイルポット等もあるので、そちらで楽しんでいる方も多いと思います。今回は、もっと単純に使えて楽しみたい時や、しっかりと疲れをとってリラクゼーションしたい時に使える方法をご紹介したいと思います。ぜひ、アロマの世界を楽しんで下さいね♡

アロマと、アロマテラピーって?

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アロマとは、植物や果実から抽出した精油のことで、その精油の使って、匂いを嗅いだり体内に取り入れたりして、リラクゼーションになったりすることを「アロマテラピー」といいます。

アロマ=芳香、テラピー=療法で「芳香療法」といわれています。
またアロマの精油はできるだけ100%天然のものがオススメで、鼻から脳に直接刺激を与えるというアロマの力は絶大です♪
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それではアロマの使い方を見ていきましょう!

ハンカチ等に

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ハンカチ等に数滴(1~2適)落として、その香りを楽しみます。
原液が肌に合わない精油もあるので、直接は触れないように気をつけましょう。
仕事中や、リラックスしたい時にも♪

やる気を出したい時…レモン、グレープフルーツ等
不安な時に安らぎを…オレンジスイート、ラベンダー、サンダルウッド…他たくさん

マグカップや洗面器に

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マグカップや洗面器等に湯をはり、精油を数滴落として、その香りでリラックスしたり、睡眠をとったり…♪
マグカップで行った場合は、間違って飲まないように注意しましょう。

ぐっすりと眠りたい時…ラベンダー、オレンジスイート、カモミール等
イライラしている時…ラベンダー、オレンジスイート、イランイラン等

アロマ加湿器

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アロマ加湿器を使用して、部屋中にアロマの香りを。
加湿器なので、お部屋の乾燥を防ぎながら香りが楽しめます。

のどの痛みなど…ユーカリ、ラベンダー、ティートリー等
乾燥肌…ラベンダー、カモミール、ローズウッド等

アロマディフューザー

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アロマの精油の香りの微粒子を部屋中に拡散。
霧状のミストがでて、本来の精油の香りを広げてくれます。

心配ごとがある時…ラベンダー、ジャスミン、ローズウッド等
ストレスがたまっている時…ラベンダー、オレンジスイート等

アロマポット

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オイルウォーマー スクエア
生活の木

キャンドル式のアロマ芳香器です。
上部に水やお湯を入れ精油を落として使います。
睡眠時に使う時には、火の元注意が必要です!

リラックスしたい時…ゼラニウム、グレープフルーツ等
集中力UP…レモン、ローズマリー、ペパーミント等

アロマバス

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湯をはったバスタブにアロマの精油を数滴落として、全身浴や半身浴でリラックス。
ココロとカラダの緊張を解きほぐし、リラックスする時間をもてるでしょう。

筋肉痛…ラベンダー、レモン、ゼラニウム等
疲労回復…ローズウッド、タイム、レモン等

アロママッサージ

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アロマの精油をキャリアオイルに混ぜてアロママッサージ用のオイルを作ります。
その時の希釈濃度は、必ず1%以下になるようにします。
(例:キャリアオイル50mlに対して精油5適だと濃度0.5%、精油10適だと濃度1%のアロマオイルになります)
※敏感肌の方やお子さんには、二の腕の内側などでバッチテストをすることをオススメします。
また、妊産婦の方や乳児の方は控えた方がいいでしょう。

セルフマッサージのやり方はこちらから!

https://www.youtube.com/watch?v=Vvy4YH_ZlJE&feature=youtu.be

アロマの使い方次第で毎日を幸せに♡

アロマの使い方をまとめてみましたが、いかがでしたか?
ハンカチ等にさっと使える方法から、キャリアオイルと混ぜてマッサージに使う方法まで幅広い使い方がありました。
ぜひ、アロマを始めたい方は、天然100%の精油で始めてみて下さいね。
肌の弱い方等は、必ずバッチテストをすることをオススメします。
アロマで毎日の生活をハッピーに過ごして下さいね♪

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